Zalety pływania

Ten artykuł przeczytasz w minutę

Zalety pływania? Jest ich całe mnóstwo! Pływanie to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. W Polsce to drugi, po jeździe na rowerze najpopularniejszy sport, do którego przyznaje się ok. 28% Polaków. Wychodzi na to, że pływanie to jedna z naszych wielkich pasji, bo wyprzedza nawet tak popularną i wciąż maglowaną w mediach dyscyplinę, jak bieganie.

Grant Hackett Said Cody Simpson's Swimming Ability 'Blew Me Away'

Pływanie to nie tylko zabawa, ale także świetny sposób na utrzymanie formy, zachowanie zdrowia i nawiązywanie przyjaźni. Pływanie to zdrowa aktywność, którą możesz kontynuować przez całe życie. Jest to aktywność o niewielkim wpływie na organizm (w przeciwieństwie np. do obciążającego stawy biegania), która ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Zalety pływania w wielkim skrócie

  • Pływanie to nie tylko zabawa, ale także świetny sposób na utrzymanie formy i nawiązywanie przyjaźni.
  • Pływanie to zdrowa aktywność, którą możesz kontynuować przez całe życie.
  • Pływanie to aktywność o niewielkim negatywnym wpływie na organizm, która ma wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
  • Upewnij się, że umiesz pływać i rób to w bezpiecznym środowisku.

Pływanie rekreacyjne

Pływanie to świetna rozrywka dla osób w każdym wieku. Pływanie rekreacyjne może zapewnić trening bez wysiłku i jest dobrym sposobem na relaks oraz dobre samopoczucie.

Popularne style pływania w pływaniu rekreacyjnym to:

  • żabka
  • styl grzbietowy
  • styl dowolny, czyli kraul

Pływanie zawodowe

Niektórzy ludzie, którzy lubią pływać, chcą go przenieść na wyższy poziom. Może to zapewnić korzyści zdrowotne wynikające z intensywnego treningu, a także radość i dreszczyk emocji podczas zawodów.

Tom Daley w kurtce polskiego projektu! - Mensider.com

Główne style stosowane w pływaniu wyczynowym to:

  • żabka
  • styl dowolny, czyli kraul
  • styl grzbietowy
  • motyl (najtrudniejszy z całego zestawienia)

Odległości pokonywane w pływaniu zawodniczym mogą wahać się od 50 metrów w basenie, do znacznie większych odległości na otwartej wodzie.

Pamiętaj, że korzystając ze zbi0rników wodnych możesz również uprawiać inne sporty, niż pływanie, takie jak: nurkowanie czy skoki do wody, oczywiście przy zachowaniu ostrożności i wszelkich środków bezpieczeństwa.

Korzyści zdrowotne płynące z pływania

Pływanie to świetny trening, ponieważ zmuszony jesteś do angażowania całego ciała wbrew oporowi wody.

Dlatego pływanie to dobra, wszechstronna aktywność, ponieważ:

  • utrzymuje wysokie tętno, ale usuwa większość stresu z organizmu
  • buduje wytrzymałość, siłę mięśni i sprawność układu krążenia
  • pomaga utrzymać zdrową wagę, zdrowe serce i płuca (widziałeś kiedyś pływaka z nadwagą?)
  • tonizuje mięśnie i buduje siłę
  • wpływa pozytywnie na skórę (staje się ona bardziej promienna i napięta)
  • zapewnia trening całego ciała, ponieważ prawie wszystkie mięśnie są wykorzystywane podczas pływania.

WATCH: Tom Daley battles fellow olympic diver in Christmas twerk off

Inne korzyści płynące z pływania

Pływanie ma także wiele innych zalet, w tym:

  • będąc relaksującą i spokojną formą ćwiczeń – łagodzi niepokój, stres, pozwala uspokoić myśli, zdecydowanie poprawia sampoczucie
  • poprawa koordynacji, równowagi i postawy
  • poprawa elastyczności
  • zapewnia dobrą terapię o niskim wpływie na niektóre urazy i stany
  • zapewniając przyjemny sposób na ochłodzenie się w upalny dzień
  • sam rytuał obcowania z wodą sprawia, że czujemy się „oczyszczeni”
  • pozwala skupić się na jednej czynności, dlatego wiele osób twierdzi, że wpada na genialne pomysły właśnie podczas pływania
  • jest dyscypliną dostępną w wielu miejscach – można pływać w basenach, na plaży, jeziorach, w zbiornikach wodnych, rzekach. Pamiętaj, by zawsze upewnić się, że środowisko, w którym zdecydujesz się pływać, jest bezpieczne oraz by nigdy nie pływać pod wpływem alkoholu.

5 prostych zasad pielęgnacji skóry dla miłośników pływania

Pierwsze kroki z pływaniem – jak zacząć?

Rozpoczęcie pływania jest łatwe. Jest to sport dla wszystkich grup wiekowych, umiejętności i sprawności. Zanim zaczniesz, musisz kupić parę pływaków i kilka okularów.

W całej Australii istnieją baseny publiczne, które są otwarte dla wszystkich. Wejście do basenów publicznych jest niedrogie, a wiele ośrodków wodnych oferuje lekcje pływania dla osób w każdym wieku, a także grupy treningowe i ćwiczeniowe.

Cody Simpson smashes personal best in 100m freestyle at Olympic trials | PerthNow

Kilka ogólnych wskazówek dotyczących pływania

Zanim zanurkujesz i zaczniesz przygodę z pływaniem:

  • Upewnij się, że umiesz pływać.
  • Wybierz bezpieczne środowisko i zapewnij dzieciom bezpieczeństwo w wodzie.
  • Rozgrzej się i rozciągnij mięśnie i stawy przed wejściem do wody.
  • Zanim w pełni się zanurzysz – ochlap się wodą i wchodź powoli, krok po kroku zanurzając całe ciało.
  • Nie wskakuj na główkę za pierwszym razem, gdy zaczynasz pływanie, szczególnie jeśli nie znasz terenu i dna zbiornika
  • Miej pod ręką dużo płynów i pij regularnie.
  • Nie przesadzaj, jeśli dopiero zaczynasz.
  • Pod żadnym pozorem nie pływaj, jeśli spozywałeś alkohol.
  • Nie wchodź do wody jeśli. masz jakiekolwiek obawy, wątpliwości, czujesz się niepewnie.
  • Skontaktuj się z lekarzem, jeśli nie ćwiczyłeś przez długi czas.

Na zdjęciach m.in.: Cody Simpson – australijski pływak i piosenkarz oraz Tom Daley – brytyjski sportowiec specjalizujący się w skokach do wody.

Powiew hiszpańskiego lata – męska moda plażowa 2022

Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.