Prawdziwe powody dla których masz mało czasu i jak to naprawić

21

Każdy ma takie dni, w których czujemy, że ścigamy się z czasem. Nie mamy czasu na wykonanie naszej pracy, czasu dla siebie, ani pójście na siłownię lub dokończenie pracy. Sprawdź co robisz źle i skorzystaj z naszego poradnika.

Is It Your Man's Time of the Month? | LT Men's Clinic

 

To głupie czuć, że nie powinniśmy prosić o pomoc –  przecież każdy potrzebuje tego od czasu do czasu. Czy zgadzasz się z którąkolwiek z rzeczy poniżej?

  • Pracę możesz wykonać sam
  • Myślisz, że tylko Ty doświadczasz swoich problemów
  • Ludzie pomyślą, że jesteś niezorganizowany, jeśli nie będziesz wykonywać pracy samodzielnie
  • Ludzie odrzucą Cię, jeśli poprosisz o pomoc

Te stwierdzenia są powszechne. Niektórym z nas łatwo jest zarządzać czasem. Ignorowanie potrzeby pomocy w zarządzaniu czasem może powodować depresję lub niepokój. Jeśli utożsamiasz się z powyższymi stwierdzeniami, czytaj dalej. Powiemy Ci, jak rozpoznać, dlaczego brakuje Ci czasu i co możesz zrobić, aby to naprawić.

DZIESIĘĆ POWODÓW I ROZWIĄZAŃ DLA PRESJI CZASU

Nie stresuj się, jeśli nie czujesz, że w ciągu dnia jest wystarczająco dużo czasu. Kiedy zidentyfikujesz przyczyny tego i zaczniesz wprowadzać małe zmiany, poczujesz się pewnie w zarządzaniu czasem. Oto dziesięć powodów, dla których czujesz, że czas się kończy i rozwiązanie każdego z nich.

1. Twój harmonogram snu nie jest odpowiedni

Spanie jest czynnością niezbędną dla zdrowego stylu życia. Jeśli zaśpisz, poczujesz, że w ciągu dnia nie ma wystarczająco dużo czasu. Jeśli tak się czujesz, ułóż harmonogram snu i trzymaj się go. Kiedy kładziesz się spać i budzisz się wcześniej, możesz poczuć się lepiej przygotowany do ukończenia pracy w ciągu dnia.

Wstawaj wcześniej i zyskaj więcej czasu dla siebie rano przed pracą na wykonanie zaplanowanych  zadań. Śpij i wstawaj wcześnie, aby poprawić swój nastrój i ogólne samopoczucie, pozostawiając więcej czasu sobie i innym. Tylko nie mów „tak” na wszystko, o co proszą cię inni.

2. Nie umiesz odmawiać

Kiedy zgadzasz się pomóc wszystkim innym, zabierasz sobie czas. Zanim zgodzisz się komuś pomóc, zastanów się, czy jest to dla ciebie dobre zadanie. Wiele osób uważa, że ​​odmowa jest niegrzeczna, ale ma to kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i zarządzania czasem. Zdobywanie uznania u kolegów z pracy jest ważne, ale nie pozwól, aby zabrało Ci to czas, którego potrzebujesz dla siebie.

Oto kilka skutecznych sposobów, dzięki którym możesz powiedzieć „nie” i nadal utrzymywać przyjaźń lub relację biznesową.

  1. Podaj krótkie wyjaśnienie, dlaczego nie możesz pomóc, jeśli uważasz, że nie jest to konieczne.
  2. Przejmij kontrolę i powiedz, że pomożesz, kiedy będziesz miał chwilę wolnego czasu.
  3. Zorientuj się, czy ktoś przypadkiem tobą nie manipuluje, abyś się zgodził, a następnie jak najszybciej zamknij sprawę.
  4. Wyznacz granice i nie pozwól innym tych granic przekraczać.
  5. Poznaj siebie i bądź pewny swoich ograniczeń.
  6. Bądź konsekwentny.

Jeśli nie nauczysz się odmawiać ludziom, nigdy nie znajdziesz czasu dla siebie ani będziesz mógł efektywnie zarządzać swoimi obowiązkami. Kolejną ważną rzeczą do nauczenia się, jest właśnie zarządzanie wyznaczonymi zadaniami. Jeśli nie zrobisz listy, nie będziesz wiedział, jak wykorzystujesz swój czas i gdzie „przelatuje” ci on przez palce.

3. Nie robisz codziennej listy rzeczy do zrobienia

Musisz zaplanować swój czas, zanim będziesz mógł zwiększyć swoją produktywność. Ludzie, którzy myślą, że nie mają wystarczająco dużo czasu, nie układają dobrze swojego dnia. Kiedy kładziesz się spać, zrób listę rzeczy do zrobienia na następny dzień. Gdy ukończysz zadanie, skreśl je z listy, będzie cię to motywować do dalszych działań. Tzw. checklisty rzeczy do zrobienia mówią dokładnie, co zrobiłeś w ciągu dnia i wiesz, jak spędzałeś czas. Poprawi to twój nastrój, wprowadzając zdrowy sposób myślenia i co najważniejsze – zdrowych nawyków.

4. Masz niezdrowe nastawienie

Jeśli masz negatywne nastawienie, trudno jest czuć się zmuszonym do wykonywania swojej pracy. Kiedy czujesz się przygnębiony, może to prowadzić do prokrastynacji i będziesz zbyt często marnował swój czas. Stwórz swój poranny nawyk:

  • Przejrzyj swoją listę rzeczy do zrobienia
  • Zjedz zdrowy posiłek
  • Ustal swoje codzienne cele i zastanów się, jak je osiągnąć.

5. Nie stawiasz sobie konkretnych celów

Prostym rozwiązaniem, aby poczuć się bardziej produktywnym, jest wyznaczenie sobie konkretnych celów. Konkretny cel wygląda tak:

  1. Napisz esej na 1000 słów na studia.
  2. Zadzwoń do urzędu i załatw tam wyznaczone sprawy.
  3. Zebranie podpisów pod dokumentami do końca dnia.
  4. Sprawdzaj swoją skrzynkę mailową tylko dwa razy dziennie o określonych godzinach.

Cele te pomogą Ci zarządzać czasem. Dlatego uczyń je konkretnymi, jasnymi i osiągalnymi.

6. Ciągle sprawdzasz skrzynkę pocztową

Jeśli stale sprawdzasz pocztę, marnujesz czas. Powinieneś ustawić minutnik w telefonie i sprawdzić pocztę, gdy się włączy powiadomienie. Pozwól, aby e-maile spływały do skrzynki. Ty w tym czasie skup swój czas na wykonaniu swojej pracy. Z pewnością zrelaksuje Cię to, bo skończysz zadanie. E-mail nie jest jedyną rozrywką w pracy.

7. Pozwalasz, aby rozpraszacze odciągały Ciebie od pracy

Media społecznościowe to ogromna forma rozrywki, która niemiłosiernie pożera kilka godzin dziennie. Przestań spędzać na tym wiele godzin! Dokończ swoją pracę, a następnie nagrodź się. Upewnij się, że ustawiłeś limit czasu na przeglądanie sieci. W przeciwnym razie możesz stracić więcej czasu, który mógłbyś poświęcić na inne ważne zadania, takie jak dieta.

8. Masz złą dietę

Nasza dieta wpływa na nasze codzienne życie. Jedzenie i nastrój są ze sobą ściśle powiązane. Więc nie kupuj fast foodów. Zamiast tego spróbuj zjeść zdrową sałatkę. Jeśli zrobisz to właściwie, stanie się to nawykiem i poprawi się twoje ogólne samopoczucie. Obejmuje to dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne. Niezdrowe odżywianie powoduje wahania nastroju. Tak więc jedz zdrowo i bądź szczęśliwy, a z czasem poczujesz się mniej zestresowany, a praca będzie łatwiejsza.

9. Nie chodzisz na siłownię

Wiele osób myśli, że ćwiczenia zabiorą im czas, ale udowodniono, że zarządzanie czasem i ćwiczenia mają ze sobą związek. Po dobrej rutynie treningowej szybciej wykonasz zadania i prawdopodobnie osiągniesz lepsze wyniki. Poprawi to również twoją sylwetkę i pomoże ci się zorganizować.

10. Jesteś zdezorganizowany

Przygotowanie to klucz do sukcesu. Kiedy planujesz i organizujesz, zyskujesz mnóstwo czasu. Zamiast wstawać i wybierać, co zjeść na śniadanie, wybierz strój i spakuj torbę na cały dzień – zrób to poprzedniego wieczoru. Możesz nawet wstępnie ugotować śniadanie i podgrzać je następnego dnia. Poprawia to zarządzanie czasem.

 

Pokazaliśmy Ci, jak poprawić zarządzanie czasem i dlaczego ludzie czują, że nie mają wystarczająco dużo czasu. Z kim się identyfikujesz i co zrobisz, aby dokonać zmiany? Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci zachować szczęście, zdrowie i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Jeśli zastosujesz się do naszych wskazówek, zobaczysz wyniki już od pierwszego dnia.

 

 

21 Komentarze
  1. gate io türkiye mówi

    After reading your article, it reminded me of some things about gate io that I studied before. The content is similar to yours, but your thinking is very special, which gave me a different idea. Thank you. But I still have some questions I want to ask you, I will always pay attention. Thanks.

  2. Ayisha mówi

    Thanks very interesting blog!

  3. Lynzi mówi

    You could certainly see your skills within the work you write.
    The sector hopes for even more passionate writers such as you who
    are not afraid to mention how they believe.
    Always go after your heart.

  4. Dianne mówi

    Heya i am for the first time here. I found this board and I find It
    really helpful & it helped me out a lot. I am hoping to present something again and aid others like you aided me.

  5. Rosella mówi

    I’m not sure why but this weblog is loading incredibly slow for
    me. Is anyone else having this issue or is it a issue on my end?
    I’ll check back later on and see if the problem still exists.

  6. Carmel mówi

    You can certainly see your skills in the article you write.
    The world hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to
    say how they believe. All the time go after your heart.

  7. Anicia mówi

    Every weekend i used to go to see this website, because i wish for enjoyment, for the reason that this this
    website conations actually pleasant funny stuff too.

  8. Rufus mówi

    Hi there! Quick question that’s totally off topic.

    Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my apple iphone.

    I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this issue.
    If you have any recommendations, please share. Thank
    you!

  9. Nisreen mówi

    I’m truly enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to
    come here and visit more often. Did you hire out a
    developer to create your theme? Excellent work!

  10. Leanora mówi

    I every time spent my half an hour to read this web site’s articles daily
    along with a cup of coffee.

  11. Pao mówi

    Hey there! Do you know if they make any plugins to help
    with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
    If you know of any please share. Appreciate it!

  12. Jude mówi

    Hi, i think that i saw you visited my blog so i came to return the desire?.I
    am attempting to in finding issues to improve my site!I assume
    its adequate to make use of some of your ideas!!

  13. Natisha mówi

    For most up-to-date information you have to pay a visit
    world wide web and on the web I found this web site as a most excellent web page for latest updates.

  14. Glenna mówi

    I really like reading through an article that can make men and women think.
    Also, many thanks for permitting me to comment!

  15. 屁股他妈的和喷出猫 mówi

    The first thing you should do when you sit down at dinner
    is gently unwrap your napkin and fold it across your lap.

  16. Rosalind mówi

    Very nice post. I simply stumbled upon your weblog and wanted to mention that I have really enjoyed browsing your weblog posts.

    In any case I will be subscribing for your rss feed and I’m
    hoping you write once more soon!

  17. Natalia mówi

    I really like what you guys are up too. This kind of clever
    work and reporting! Keep up the fantastic works guys
    I’ve incorporated you guys to my own blogroll.

  18. Leandro mówi

    Hi there! I understand this is kind of off-topic but I had to ask.
    Does running a well-established website such as yours require a large amount of work?

    I’m completely new to blogging but I do write
    in my diary everyday. I’d like to start a blog so I can easily share my personal experience and thoughts
    online. Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for brand new aspiring bloggers.
    Thankyou!

  19. Bryan mówi

    My brother recommended I would possibly like this website.
    He was once entirely right. This submit actually made my day.
    You can not imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!

  20. 온라인카지노추천 mówi

    For the duration of payouts, the quantity usually gets cashed out within a handful of minutes.

  21. Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://www.binance.info/ru/join?ref=OMM3XK51

Zostaw komentarz

Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany.

error: Treści MENSIDER.COM są chronione.