Pielęgnacja skóry po treningu jest tak samo ważna jak rozciąganie mięśni

O tym, że sport to zdrowie wie chyba każdy, ale jaki jest jego wpływ na męską skórę? Okazuje się, że może on zarówno poprawiać jej kondycję, jak i prowadzić do pojawienia się problemów z cerą, szczególnie w przypadku intensywnych treningów i przygotowań do zawodów jak m.in. triathlon.

Kluczem do ich uniknięcia jest odpowiednie dbanie o skórę twarzy. Dermatolog wyjaśnia, dlaczego pielęgnacja jest tak ważna w przypadku mężczyzn aktywnych fizycznie.

Mężczyźni regularnie uprawiający sport zazwyczaj czują się i wyglądają lepiej, niż ich rówieśnicy unikający aktywności fizycznej. Ćwiczenia pobudzają krążenie krwi, dzięki czemu tlen i składniki odżywcze są sprawniej transportowane do komórek, co poprawia ich funkcjonowanie. Sport działa też w pewnym sensie oczyszczająco. Wraz z potem i łojem usuwane są z organizmu toksyny czy nadmiar wolnych rodników. Dzięki temu skóra może dłużej zachować młody wygląd. Należy jednak pamiętać, że każdy medal ma dwie strony. Często intensywny wysiłek prowadzi nie tylko do kontuzji i urazów, ale też odbija się na stanie cery. Dlaczego tak się dzieje?

Gdy sport szkodzi

Osoby trenujące regularnie często doświadczają negatywnych skutków sportu na własnej skórze, która staje się szorstka, podrażniona i przesuszona. Spowodowany tym dyskomfort utrudnia ćwiczenia – cera piecze, swędzi, może też powodować ból, jeśli zacznie pękać. Dodatkowo w trakcie uprawiania sportu gruczoły rozszerzają się i wydzielają pot oraz sebum. Rozszerzone pory to idealne środowisko do powstawania zaskórników czy trądziku. W przypadku osób trenujących zbyt ciężko i intensywnie, dochodzi też czasami do podwyższenia poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, który działa niekorzystnie na skórę.

„Zbyt wysokie stężenie kortyzolu w organizmie zmniejsza ilość kolagenu i osłabia płaszcz hydro-lipidowy odpowiedzialny za jej ochronę. W efekcie cera traci nawilżenie, jędrność, jest podatna na uszkodzenia i stany zapalne. Na podobne objawy skarżą się także osoby pływające w basenach z chlorowaną wodą. Chlor uszkadza warstwę lipidową, dlatego skóra staje się wysuszona, ściągnięta i podrażniona. Jeśli do tego wszystkiego dodamy jeszcze treningi na świeżym powietrzu, w różnych warunkach atmosferycznych, okazuje się, że odpowiednia pielęgnacja skóry jest tak samo ważna jak regeneracja ciała po wysiłku.” – mówi dr Edyta Engländer, dermatolog i ekspert marki true™ men skin care, oficjalnego partnera IRONMAN Poland.

5 prostych zasad pielęgnacji skóry dla miłośników pływania

Przygotowanie skóry do aktywności na zewnątrz

Spływający z twarzy pot w trakcie biegania czy jazdy na rowerze może zniechęcać do stosowania kremów przed rozpoczęciem treningu. Mężczyźni w obawie przed szczypaniem oczu i skóry często rezygnują z tego kroku pielęgnacji, ale aplikacja produktu ochronnego z filtrem jest konieczna, bez względu na porę roku. Osoby uprawiające sport na świeżym powietrzu są szczególnie narażone na działanie promieni słonecznych, które wysuszają skórę, przyspieszają procesy starzenia i prowadzą do powstawania przebarwień. Dodatkowo aktywność fizyczna na zewnątrz wystawia skórę na negatywne odziaływanie spalin samochodowych, smogu i zanieczyszczeń środowiska. W związku z tym dobrze, jeśli kosmetyk ma nie tylko SPF, ale też składniki pielęgnujące i nawilżające. Dzięki kremom o lekkiej i szybko wchłaniającej się formule, można zadbać o cerę i równocześnie zachować komfort w trakcie ćwiczeń.

Po treningu – oczyszczanie i regeneracja

Kąpiel to pierwsza czynność, którą powinno się wykonać po ćwiczeniach – usunięcie potu i zabrudzeń ze skóry twarzy minimalizuje ryzyko powstawania stanów zapalnych. Ze względu na to, że cera po treningu jest często rozgrzana i zaczerwieniona, najlepiej wybrać delikatny kosmetyk oczyszczający. Mycie twarzy warto zakończyć zimnym strumieniem, dzięki czemu zwęzimy nieco pory.

„W przypadku żeli do mycia twarzy dobrze jest wybrać produkt posiadający łagodzące składniki, jak pantenol czy niancynamid. Lepiej zrezygnować z kosmetyków silnie peelingujących z dużymi drobinami na rzecz tych z mikrocząsteczkami, które usuną zanieczyszczenia, ale nie będą podrażniać.” – radzi dr Edyta Engländer, ekspert marki true™ men skin care. „Po kąpieli przychodzi czas na odpoczynek i regenerację ciała – w kontekście pielęgnacji twarzy oznacza to intensywne odżywienie naskórka. Wielofunkcyjne kremy z aktywnymi substancjami, jak matrixyl czy kwas hialuronowy, przyspieszają procesy naprawcze w wierzchnich warstwach skóry i zapewnią odpowiednie nawilżenie. Na koniec warto zaaplikować krem pod oczy – skóra w tej okolicy jest niezwykle cienka i delikatna, dlatego potrzebuje dodatkowe wsparcia.” – dodaje dermatolog.

Osoby aktywne fizycznie i sportowcy przygotowujący się do zawodów w pierwszej kolejności skupiają się na sposobie wykonywanych ćwiczeń, niezbędnym do nich sprzęcie czy diecie. Wszystkie te aspekty są niezwykle ważne, ale nie należy zapominać o odpowiedniej pielęgnacji skóry. Jako największy organ naszego ciała, tak jak mięśnie, potrzebuje ona odpowiedniego przygotowania do treningu i regeneracji po nim.

O marce

True™ men skin care to nowa marka męskich kosmetyków, które zapewniają zaawansowaną ochronę przed starzeniem się skóry i negatywnym wpływem zanieczyszczeń środowiska. Misją marki jest tworzenie skutecznych kosmetyków z wysokiej jakości składników, które w zdecydowanej przewadze są naturalne, ale są także wzbogacone o składniki będące efektami biotechnologicznego hi-tech. Wszystkie kosmetyki True™ men skin care są wolne od: olejów mineralnych, parabenów, oleju parafinowego, siarczanów, SLS, SLES, DEA i alkoholu. Produkty True™ men skin care są dostępne w sprzedaży w Polsce, jak w Niemczech, Austrii, Hiszpanii czy Francji. Więcej informacji na temat marki można znaleźć na stronie Truemenskincare.com.